小孩老公整天只会喊"妈妈"!邓惠文医师分享妈妈放松秘诀:不需要当超人,你要放过自己

2021-06-28 18:00:22 投稿人 : admin
小孩老公整天只会喊「妈妈」!邓惠文医师分享妈妈放鬆秘诀:不需要当超人,你要放过自己

近来疫情严峻,全国三级警戒目前延长至28号,大家能自在外出的日子似乎遥遥无期,有些人因此获得休息时间,开始培养其他兴趣,不过也有人不适应长期居家生活,与家人的摩擦也越来越多,《邓一个人咖啡》邓惠文医师4日就开直播,线上分享防疫期间"妈妈们的居家心理调适"。

无论是上班族的WFH(居家办公)模式,或是孩子、学生们的远距授课,都已经长达将近三周的时间,虽然看似能拉近家人之间的距离,但身为妈妈,除了要处理好工作之外,还要协助学校老师的课程,叮咛孩子学习、处理他们的三餐,而当孩子一遇到问题就会找妈妈,让广大的妈妈们忍不住大喊:"饶了我吧,不要再叫妈妈了!"

这次的主题引来不少粉丝共鸣:"对!小孩一直在吵闹说好无聊"、"吃三口就说吃饱了,然后十分钟后要点心"、"小朋友的情绪很微妙",邓医师先是分析孩子们的心理状况,当孩子们出现了跟平常比较不一样的行为时,是在提醒爸妈要赶紧恢复平时的稳定,因此爸妈必须要先照顾好自己的心理状态。当爸妈在他们面前呈现出"手忙脚乱"的样子,孩子就可能会利用一些捣蛋行为来"测试",若父母能够先稳定好自己的情绪,孩子才能够感到安心。

▲邓惠文建议爸妈能稳定好自己的情绪,才可以安抚好孩子。 (图/截自《邓一个人咖啡》节目画面)

邓医师强调,不是非得要爸妈变成超人,而是要花多一点心思去观察,因为孩子已经发出警讯,可以尝试思考如何将工作、家事简化或是更有效率,留下一些时间来照顾心灵,像是追剧、运动或是任何休闲活动,都是能让身心舒畅、释放压力的好方法。

另外,邓医师介绍了一个"观察游戏",推荐给所有被亲子关系困扰的家长们,可以问孩子:"你觉得妈妈最近有什么不一样"、"我觉得你最近怎么样"等等,尽量以鼓励代替指责,像直播中途邓医师的女儿来报告自己吃完饭,获得妈妈赞美的同时,邓医师俏皮和粉丝们"咬耳朵"说一定要称赞鼓励,这个可爱的小插曲,便是为大家做了最好的示范。不少粉丝听到妹妹童音表示好疗愈,还忍不住开玩笑"现场真人实境秀,演出妈妈上班如何被孩子影响",令人莞尔。

邓医师建议大家以心灵的交流来取代理性沟通,透过一来一往的互动,除了可以传达诉求给孩子之外,也能得知他们眼中的自己,再从中去做调整,或许就会到不一样的效果。 而这款观察游戏不仅能使用在"与孩子",在家庭中每段关系都是需要被经营,不管是跟父母亲还是另一半,其实都需要"单独聊天"的时间。

▲邓医师介绍一个"观察游戏",推荐给所有被亲子关系困扰的家长们。(图/截自《邓一个人咖啡》节目画面)

粉丝们听完表示很受用,也继续诉苦:"居家办公外加一打二每天好崩溃"、"孩子一直叫妈妈,生父到底在哪里?"、"老公比小孩难教",其实这是许多妈妈的心声,即便全家人都在家,可孩子有事多半都只去找妈妈。有网友就分享,连在房间"锁门"开会,还会被老公敲门问为什么要锁门?抱怨老公什么忙都帮不上,还会一直不断卢,搞得自己精疲力尽。

邓医师直言,其实每个家庭都会发生类似的问题,妈妈在家中总是会扮演比较严谨的角色,也许你一边要照顾孩子甚至是老公,另一边又要忙自己的工作,先试着不去紧盯着孩子,给他们一点自己的空间,也是给自己喘息的机会。有时候也可以"假装客气一下"的请老公帮忙你,但切记不管他做得好或坏,都用赞美去代替责骂,邓医师提到一个关键:"既然请别人做了什么事情,那就概括承受",妈妈们在处于蜡烛两头烧的状况之下情绪容易高涨,但适时的放宽心,跳脱完美妈妈的框架,其实就是放过自己。

难得在家直播的邓医师,坦言其实自己也有点不习惯,几次与家人互动后,思绪常会一时放空,粉丝们见状表示认同,纷纷附和"有时忙起来还会忘记喝水、忘记上厕所",但也愿意"慢慢学习跟另一半相处"、"这些练习都打算来试看看",并开心留言"很棒的沟通方式,听完心情很疗愈",不少粉丝欣慰表示"在这么紧张的氛围下,感谢能听到邓医师这么平易近人、生活化的分享"。

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