他心情不好究竟要关心还安静?专家解析"有压力时"的维系感情秘诀,争执的源头来自安全感不足

2021-07-01 18:00:20 投稿人 : admin
他心情不好究竟要关心还安静?专家解析「有压力时」的维繫感情秘诀,争执的源头来自安全感不足

在家防疫的期间,大家有没有觉得看到以前没看到的三观差异,何谓三观差异呢?过去生活中比较没有遇到这种危害生命安全的事件,在发生这种事情时他们的想法是什么?或者人生最重要的到底是什么?这些可能是以前跟家人没有过的冲突,但在这段时间都浮上来了。《邓一个人咖啡》今(11日)的直播中,邓惠文医师就跟大家一起分享,在防疫的情况之下,与另一半产生观念冲突有什么应对的好方法?

首先,邓医师向大家分享她看过的一句话,"夫妻要视为同体还是两个个人,大家自由心证",在防疫期间,到底是把另一半视为跟你一体,他身上存在的风险你概括承受,还是跟他之间要有一点阻隔?在这种紧张时期,大家都是非常累、压力非常大,真的尽量减少跟另一半吵架的机会,因为现在在家的时间很多,生活重心会从平常生活的外面到家里来。

如果在沟通时,能够加上一点"表达",例如善用"麻烦"、"辛苦"等词汇,再加上"态度",多照顾到对方的心情,那么双方就不会在一件事情僵持这么久,可能有些人会认为,这些在一般生活中根本很难执行,其实只要去试过一两次后,你会发现很多事情就会变得容易许多,慢慢的你说话的方式就会变成那样,你也可以问自己"你跟另一半在观念上这么难沟通,会不会是因为彼此都很渴望被肯定呢?"

▲你跟另一半在观念上这么难沟通,会不会是因为彼此都很渴望被肯定呢?(图/截至《邓一个人咖啡》画面)

其实这些问题最根本的源头就是"安全感",邓医师提及,你可以试着问自己"你的安全感够吗?"安全感是受于你的成长过程、家庭背景的影响,可能平常你不会感觉到这部分的问题,但当现在受到危险,安全感被挑起时,你就会开始出现紧张、小心、神经质出现,甚至是心里会崩溃,这是我们现在必须要去正视的问题,假使今天是你的另一半有这个问题,那么我们换一个角度去想,不要再有指责性的言语出现,多一点情感的支持给对方。

邓医师在之前的直播中跟大家聊过内倾与外倾这两个人格,在防疫期间,其实更能看到这两者之间的差异。内倾的人在这种压力之下,会严格控管自己接受外在的讯息,不喜欢不断受到外在的干扰;外倾的人则是会需要与外在有连结,而会不断去接收讯息,这时候外倾的人可能会觉得很难跟内倾的人沟通,他们会不断想去敲开内倾心里的那道门,但那道门只会越敲越厚,如果你的另一半是这样的人,让你觉得好难沟通到底要怎么办?

邓医师在这边提供一个能够稍微攻破内倾人的心的秘诀,就是"等待",不要强迫他们去接收讯息,让他们明白你知道他们现在需要自己的空间,你愿意等他说出自己的想法,然后再一起讨论该如何防疫?该怎么去处理这些问题?而内倾的那一方也要注意,你可以试着回应对方,例如"我知道我会想一想",让对方知道你收到了。但不管是内倾还是外倾,两者的存在就是保持我们生活的平稳,注意双方的贡献,也就是回到我们最初讨论的"赞美"、"支持"以及"相信你的另一半其实真的没有这么糟糕"。

因为疫情的关系,许多情侣都无法约会碰面,你们是不是有因为这样而怀疑两个人的感情呢?邓医师认为,其实两个人不见面反而是一个考验感情的好机会,心灵的连结是非常重要,给自己一个机会好好观察对感情的期待。她举例格林童话的故事反问大家,假设今天你因为疫情出了什么万一,你期待你的另一半怎么做?是无怨无悔还是离你而去?这是很深层的,代表的是你的人生观,姑且先不要去妄下评论,但一定要好好看清楚你的另一半的价值观是什么?

▲其实两个人不见面反而是一个考验感情的好机会,心灵的连结是非常重要,给自己一个机会好好观察对感情的期待。(图/截至《邓一个人咖啡》画面)

其实两个人不见面反而是一个考验感情的好机会,心灵的连结是非常重要,给自己一个机会好好观察对感情的期待。最后,到底该如何维持远距当中的热情呢?邓医师建议用有效率的方式来连结彼此:

第一"准确地讲出对方的感觉、反应对方的状态 ",让彼此心的距离更亲近;第二"介绍自己状态,让对方能够对频对到你",双方忙碌一整天,好不容易等到一通电话,也许你今天遇到了什么问题,但对方不知道,会觉得你态度很差、好像无所谓,开始误解你,最后导致你也不想跟他说了,然后不欢而散,因此先把自己的情绪告诉对方,让对方了解你的状况,减少摩擦的产生。

疫情会冲击很多人的亲密感,很多时候你可能会觉得别人在跟你区分你我,这种人我之间的区分是必然的,但要如何在这种情况之下,仍然相信可以在人与人之间注入一点温暖,这是要靠大家一起努力的,即便疫情冲击了我们的生活,但切记还是要好好照顾自己与身边的人的心灵,不要让疫情击垮你我的心!

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