粿然有感7:十大焦虑症状

2021-01-26 13:27:13 投稿人 : admin

你的痛苦,都是我的曾经,你的焦虑,无需隐藏。

压力和焦虑是密不可分的组合,心中感受到了压力,身体自然会有焦虑反应。加上现今社群网络紧密,人们之间更亲近、更毫无保留,人际压力也是高速倍增的。以下10项焦虑症状,或许面临巨大压力的你,会有所共鸣!

1.头痛、肩颈酸痛

2.难入睡、无法深眠

3.恶梦连连

4.易怒、脾气暴躁

5.肠胃不适、消化不顺

6.长期失落

7.食欲不振或暴饮暴食

8.莫名哭泣流泪

9.易茫然恍神

10.呼吸急促、心跳偏快

这些症状的出现,是为了让我们知道:压力已经来到临界点,不能再隐忍,需要给自己时间和空间释压和解忧了!

如果长期有以上焦虑反应,你可以寻求专业谘商或身心科医疗,倘若你自行评估未需就医,你可以为自己安排全新的减压活动,或是规划一个,你可以感到安全、安静、不受打扰的空间(可以是家中更衣室和咖啡店等等),

在那空间里,你得让焦虑的感觉合理释放、涌现,别抗拒它,接著试试看调整呼吸、缓和思考速度,或许会很有帮助哦!

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